如何通过体育锻炼提高性能力!
当前随着压力增加和饮食恶习等等原因,男性健康已经成为重要课题状况每日欲下,伟哥、Van-Vincent、西力士等等也都是临时让你又男人的雄风,“食补”人人都希望,可成功的人太少,乌七八糟的壮阳药只能日益让你的身体更加每况愈下。。。
美国科罗拉多州立大学运动生理学教授洛伦博士说:“你的形象越显得健美,机体内每一系统的机能也就越发盛起来。”
实际上,体育运动不仅能使人的形体健美,而且还能加人们对性生活的兴趣。美国一家妇女杂志从2000张调查答卷中进行分析,发现从事有氧运动的妇女有83%的人一周至少有三次性生活。与运动方案开始施行前比较,40%的人经体育锻炼后更易惹起性欲,31%性行为更为频繁,20%的人感到性欲高潮更容易发展到顶点。调查研究还表明,几乎任何有氧运动都对床上之事有所裨益,尤其跑步运动更能使他们的性欲旺盛。
国外对此作了长达9个月的调查,观察结果表明,锻练与不锻练大不一样,锻练得越好,其性欲和性生活会变得越好。
下面介绍几种有利性事的腰臂锻炼
1.俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。
2.猫姿伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚跟,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚跟,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。
3.曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。
4.髋部和腹股沟的运动
这部分锻炼的是柔韧性,而不是力量。
(1)坐在地上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踩关节。然后握住双踩,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有神拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。
(2)盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有神拉感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作2或3次。
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通过体育锻炼提高性能力犹如制作美妙的餐饮饭食,只是过程的艰辛不是每个人都能体验,无论如何,提高性能力是持久的一种意志,当你某一天体验到那不一样的快乐时。。。你的能力自然而然的就提高了相当不错,感谢无私分享精神!楼主高手啊!!耐心学习中....谢谢楼主,共同发展我抢、我抢、我抢沙发~我抢、我抢、我抢沙发~帮你顶下哈!!帮你顶下哈!!没看完~~~~~~ 先顶,好同志没看完~~~~~~ 先顶,好同志
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