放松是第一步
骨盆运动的第一步,是要收紧和放松阴道周围的肌肉。
你也许不知道应该锻炼的是什么部位的肌肉,所以必须加以识别:坐在马桶上,双脚分开。小便到中途的时候,使尿液停止流出。你用来禁止小便流出的肌肉就是你要找的骨盆肌肉,一旦找到了这部分肌肉,每天至少可以收缩和放松运动各四十次到五十次,使这部分肌肉达到“最好状况”,这是一种随时随地可以做的“秘密”运动,没人看得出来。
上下运动
骨盆运动的第二步,要做两种使骨盆向上提和旋转的基本运动,你在舞池里,也许已经做过这类运动。在做爱的时候做这一类运动,可以增加男女两个性器官的接触面和摩擦力,提高两个人的快感。
练习骨盆上下运动的最佳方法,是想像你正在穿一条极紧的牛仔裤。站在地上,两脚分开约三十公分,双膝弯曲,想像你已经穿上牛仔裤,现在要拉上拉链,你的骨盆应该向前和向上提高,腹部收紧。做到这个姿势,停一秒钟,然后放松。然后再重复做向前向上的运动。双脚和双膝的位置,保持不变,只能使骨盆做上下运动(向上向前的距离最多约八厘米到十厘米)。每天做二十次左右,直到不假思索就能做为止,通常需要一天到四天。得到要领以后,你就可以加上旋转运动了。
旋转运动
练习骨盆旋转的第一步,是站在地上,双脚分开约三十厘米,膝盖略曲,臀部收紧,两臂垂在身体两旁。全身放松,极慢的使骨盆向上向前,然后转到右方,到不能再向右为止,身体重量放在右脚上,现在把骨盆向后方(把臀部向上提),再把骨盆转到极左方,身体重量落在左脚上。其次,使骨盆向上,收缩臀部,再旋转到右脚上,就这样旋转一周。这样好像不容易,所以,开始的时候要慢慢地做,做一个动作想一下,在练习旋转十次以后,再以相反的方向旋转骨盆。每个方向旋转十次,直到能够旋转二十次为止。
一旦练熟了骨盆的上下和旋转运动,你就可以把这些运动跟内部的收缩和放松运动综合使用,成为床上功夫的专家了。这样的练习能使你在做爱的时候完全控制骨盆,因而能使你获得前所未有的肉体上的快感,大大地增加鱼水之欢。
骨盆运动的最终目的是综合内部肌肉的收缩和放松,以及骨盆上下和旋转运动。这两种动作起初不容易协调。正好像初学钢琴的人,左右两手很难同时弹不同的乐谱一样,但如能做得极慢,而且做一个动作就大声数出来,你会发现不久就能同时做两种动作,开始的时候每天做上下旋转和收放二十次,到第二个周末时增到四十次。做完两个礼拜,大部分女性应该能不假思索就同时做出两种运动,精通两种运动后不需要继续练习(每天练习收缩和放松内部肌肉的运动不可停止,因这样做才能保持肌肉的弹性)。当你做爱时,几乎会自然而然地加以应用。不错不错,楼主您辛苦了。。。帮你顶下哈!!有竞争才有进步嘛有道理。。。没看完~~~~~~ 先顶,好同志谢谢楼主~学习了!楼主啊 专家啊 厉害哦 学习知识了没看完~~~~~~ 先顶,好同志不知该说些什么。。。。。。就是谢谢
随便看看
- 联谊认识娇妻(下)
- 【性爱、友情和爱情】【三章】
- [附体记]
- 校花女孩公车里上做爱被中出
- 淫奇抄之恶魔相机 (1-5)
- 我的淫蕩女友
- 40年前的黄书你知道是啥样?[10P]
- 【伊旬园般的校园】 【中篇连载第三章】
- 成年人必须学会的21个性秘技
- 巴黎地铁
- 四大运动处方 延缓男人性衰老
- 【和同事的一夜情】
- 色色小师妹
- 我参加了换妻游戏
- 场所变换,让你的性爱得到最大满足
- 比女上位更刺激性姿势
- 性爱延时技巧
- 性爱做的久不如做的巧
- 早泄不容错过10个绝招
- 锻炼你的小JJ
- 私立学校的女教师是巨乳淫娃、张婷婷 [5/5] – avou
- 性爱后吃个鸡蛋快速补充体力
- 都是走光惹的祸
- 办公室陷阱
- 情色度假村
- 让她高潮不断呻吟不已的口交技巧
- 停电销魂
- 【美女學妹教室被插】
- 一江春水向东流
- 大伯和公公迷奸醉酒的我
- 我与我的朋友们
- 阴茎旋转法让女人疯狂
- 我的已婚少妇性伴侣
- 14个性技巧,收获性福!
- 女性健康自慰技巧
- 选择适合你的避孕套
- 【跟年轻女大学生的一段往情回忆录】【完】
- 阿通正典 (第一章)