强化性能力,运动很重要。在我们精心挑选提升性福的运动中,最重要的是强化腰臀的灵活度及持久度。以下的性福如意操男女皆适用,可以夫妻一起练习,练习次数可以依照个人情况逐渐增减,操练日久更显成效。
1,半躺床边脚开合,
做法,将上半身平躺在床上,双脚放在地上,做开和动作。
作用,此动作可以增加腰部灵活,训练髋关节肌肉,同时也训练腰肌和腹肌。
2,半跪床上手后撑,
做法,单脚跪下的求婚姿势,但上身后仰,双手往后撑。
作用,此动作可以强化腰臀灵活,及训练腹肌。
3,提臀缩肛交叉走,
做法,提臀收肛,左右脚交叉往前走。
作用,此动作可以训练大腿内收肌,强化骨盆底肌,同时也强化会阴部。真是 收益 匪浅有道理。。。正在下载~谢谢啦虽然看过了,但是也支持一下吧!正在下载~谢谢啦谢谢楼主,共同发展没看完~~~~~~ 先顶,好同志这个不错 需要好好的学习楼主高手啊!!耐心学习中....
随便看看
- 教授的激情时刻 [3/3] – avouo修正版
- 十修十热八观五欲五音
- 做爱时怎样让女人高潮此起彼伏
- 我老婆需求真的很大~让我受不了!!
- 妈妈爱变装儿子
- 性高潮秘诀:刺激她的"死胡同"
- 本人长期总结晚射的技巧
- 【嬉游记】
- 【国外女性常常使用的性技巧】
- 【小娟之迪厅事件】【完】
- 我上了老婆的同学
- 让男人的阴茎坚挺无比
- 我有2个老公还一起3P
- 性高潮对女性健康的影响
- 男性早泄 最好试试中医疗法
- 一个白领丽人的性奴生活(完) (1/1)
- 无副作用降低龟头敏感度延长时间的方法
- 1分钟一般多少下?
- 邂逅
- 我和网络老公做爱
- 牛奶会影响女人性趣?[2P]
- 闷骚巨乳女友文娟
- 关于口交的话题
- 我的好色男友
- KTV里跟好朋友遭轮奸
- 冬季吃点辣 可让性致更高涨
- 和女同事出差
- 【芙蓉教师戏春情】
- 老婆的英文老师
- 延时妙药--黑寡妇克星
- 【央视美女人成功之路——曹颖】【完】
- 【陈皮皮的消息】【完】
- 趁老婆不在跟推销小姐做爱 [2/3]
- 我被学生上了
- 小姨情深
- 母女丝袜
- 外出打炮超色的兄弟们必看精典
- 婚后的生活一直很平淡,直到老婆有一天???? (一)