1.双肩这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点),还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次。
2.腹部腹部的肌肉也许是男人ZA时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
3.髋部和腹股沟这部分练习的要点是柔韧性,而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。第一个练习。坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踩关节。然后握住双踩,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有神拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。第二种练习。盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有神拉感时,柔和地再屈身一或两下。有没有什么方法让女的性欲变强烈啊..
有的朋友希望能发帖看看。学习学习这个不错 需要好好的学习我是个凑数的。。。虽然看过了,但是也支持一下吧!先顶再看..没看完~~~~~~ 先顶,好同志有了解了。。。哈哈,。长知识了谢谢楼主~学习了!没看完~~~~~~ 先顶,好同志
随便看看
- 舔女人私处(阴)完全指南(4)
- 我操了嫂子她妈
- 第一次做爱,她来大姨妈了
- 叫床与高潮
- 让女人阴道淫水翻滚的性技巧
- [武侠] 宇外龙飞
- 逆缘之代父娶母《父子同穴(改编版)》
- 漂亮老婆竟然被别人干的尿出来了 [3/3]
- 【表姐陪我玩换妻】【中篇完本 】
- 夫妻年龄相差几岁才最幸福
- 警惕啊!引发性猝死的6种性高潮
- 【海滩邂逅的女孩】【四到五节】
- 【金陵艳乱始篇】【完】
- 上了来访的女业务小婷
- 【同事的美丝】【完】
- 如何延长性交时间!!
- 五一的五次疯狂
- 【我待在校内宿舍给猛上的经过】【完】
- 【百花游龙传】
- 性交以后怎样才是正确的清洗阴道
- 冬季“爱爱”的最佳频率是多少
- 夫妻生活中十个必知的性知识
- 浪情侠女
- 【弟弟我要..】
- 男人一次性爱消耗多少体力?
- 淫荡女家教
- 调教与屈从的狭间
- 适度自慰会使前列腺得到放松
- 【桃花庵】【1-24章】【完本】
- 大学女友的出轨
- 我的婶婶性慾望超强
- 火车艳遇
- 网咖接力赛
- 【老婆陪我换配偶】【第七章《并非结局》完】
- 【我家的女佣人】
- 色狼vs漂亮小护士
- 带女友进军营
- 【木屐鞋的艳事】【新拍案惊奇系列 中篇完本】