性健康专家奥斯卡 ·麦克亨瑞也于近日指出，性生活前，很多人偏爱吃一顿浪漫的大餐，但是，性爱前摄入过多油腻食物的话，会影响男性勃起状态。

　　有些食物可改善血液循环，从而使男性勃起功能增强。近日有媒体指出，富含精氨酸的食物可增强男性勃起功能，在性爱前吃些这类食物，有助于享受更为美满的性生活。

　　文章指出，天然燕麦、麦片粥、花生、腰果、核桃、绿色蔬菜、根菜类、大蒜、人参、大豆等食物中富含精氨酸，对改善男性性功能有益。 “ 不要以为只有男性有勃起，女性的阴蒂组织在性生活中也会有勃起反应。 ” 美国 Weill Cornell 医学中心的性治疗师 Barbara Bartlik 教授说，因此，女性食用这些食物对性功能也是有益的。

　　因为睾丸激素是非常重要的性刺激因素，能唤起男性性欲，帮助完成勃起。而一顿油腻、不健康的饮食，会极大地抑制睾丸激素的分泌。不过，意大利通心粉、烤 面包、土豆浓汤等碳水化合物对性生活是有益的，这些食物能迅速补充能量，保持勃起的持久。

　　此外，男性平时也应该适当锻炼阴茎，以保持它的敏感度。

　　锻炼阴茎的方法主要有以下几种：

　　第一种，阴茎指压法。

　　无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏（做握紧和放松动作）阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力。

　　第二种，利用淋浴“按摩”阴茎。

　　这是最享受的方式。即用喷头将温水淋至阴茎前端和根部（可翻开包皮露出龟头）周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但不适用于年老体弱者。

　　第三种，提肛运动。

　　坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。

　　第四种，性交。

　　这也是男人坚持最久的阴茎锻炼方式。

　　用前三种方式进行阴茎锻炼最好每日一次，每次持续几分钟至十几分钟。如时间过长，刺激过大，反而会使支持勃起的肌肉和神经都相当疲劳，只能适得其反，甚至造成阴茎损伤。

　　儿子睡得很晚，等他睡着了，忙碌了一天，第二天还要继续忙碌的我们几乎已经没有精力做我们喜欢的功课了。无奈，我们决定从儿子那里“夺回”白天的时间。

　　那天我们回到家，问了一下他一天的情况，并心不在焉地大加赞赏一番之后，便告诉他，爸爸妈妈有重要的事商量，可能要好长时间，让他一个人先玩，不要打扰我们。随后我们把自己锁进卧室，铺好“地铺”，尽情地疯狂了一次，虽然时间不长，但那久旱逢甘雨的感觉着实令我们久久回味不已。

　　事后，心满意足的我们也没有忘记犒劳儿子，告诉他我们商量的结果就是要给他买一个新玩具，他高兴得又跳又叫。过了许久，憨憨的儿子还一脸憧憬地问我们，下一次什么时候再“商量重要的事”，直听得我们在心里暗笑。后来，每当他提出什么新要求时，我们都抓住机会，躲进卧室“商量”一番。令人兴奋的是，习惯成自然的儿子竟然每次在我们“商量重要的事”的时候表现都很乖，再也没有骚扰过我们。

　　有一次，我忽然发现，每到晚上6点半左右，儿子便会乖乖地坐在沙发上聚精会神地看电视，谁叫都叫不动。原来这小子喜欢看《奥特曼》、《海尔兄弟》等动画片！我一下子有了新主意，装腔作势地说爸爸妈妈要换台，看其他节目。儿子顿时慌了，大声叫嚷说不行，我趁机装出无奈的样子说，那好，你就一个人老老实实地在客厅看吧，我和你爸爸去卧室看。然后慌不迭地拉起老公躲进卧室，把我们的小电视声音放得大大的，开始了我们的浪漫行动。

　　那一次，我终于无所顾忌地呼喊着享受了一次高潮。但最快乐的还是我老公，因为这是儿子出生后，我第一次没有使劲咬住他的肩膀，抵抗那欲脱口而出的呻吟叫喊。

　　儿子尚小，决定了我们“斗争的道路还很长”，但我们有信心克服一切困难，向着我们的既定目标迂回前进，争取属于自己的、更多的“性”福生活！有道理。。。先顶再看..帮你顶下哈！！我是个凑数的。。。没看完~~~~~~ 先顶，好同志竟然还能这样,见识了..配个图就更好了，看了不是很好理解。谢谢楼主~学习了!这个不错 需要好好的学习