慢跑是保养前列腺的最佳运动 跑步是保养前列腺的最佳形式跑步时,盆底肌肉规律而有节奏地张弛,仿佛是把前列腺放在“蹦床”上,让它在上面“弹跳”,使前列腺及其周围器官和组织的血液活起来。
另外,跑步时,腹腔内脏器,尤其是肠管及大网膜,有规律、有力度地对前列腺造成冲击,起到了对前列腺的“按摩”作用。
虽然散步对前列腺也有按摩作用,但因为在垂直方向上的运动幅度减小了,这种“弹跳”和“按摩”的作用就明显减弱了,因此散步对前列腺的保养作用是无法和跑步相比的。而人在游泳时,基本上是人体整体在水平方向上的移动,失去了内部的运动,没有了“按摩”,只有双腿夹水的动作,能够锻炼盆底肌肉,而对前列腺的“弹跳”作用是微乎其微的,游泳对前列腺的保养作用还不如散步呢。
打网球,要求场地,同时又是运动量较强的一项体育活动,对于老年人来讲执行起来比较困难。骑自行车,盆底肌肉和前列腺同时受到挤压,不但“弹跳”和“按摩”没有了,连盆底肌肉都造成了紧张,更是无法和跑步相比了。
所以说,慢跑是保养前列腺的最佳运动形式。值得注意的是,剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿,对前列腺的保养不利。所以,跑步,也不能快跑。要根据自身的体力,掌握好速度、时间和距离等。
预防前列腺疾病还要注意以下事项:
避免久坐少动:久坐可致会阴部充血,使排尿困难,应提倡力所能及的文体活动,有利于症状减轻。
不要忍尿憋尿:忍尿憋尿会使膀胱过度充盈,膀胱逼尿肌张力减弱,甚至发生急性尿潴留。应做到有尿意即排出,夜间少饮水,以免熟睡后,膀胱过度充盈。
少食辛辣刺激食物:前列腺增生患者应少食辛辣刺激性食物,保持大便通畅,可使症状减轻。
严格禁酒:饮酒可使膀胱颈及前列腺充血而发生急性尿潴留,故应严格禁酒。
适量补充饮水:有些患者因尿频而不敢饮水,其实饮水过少可致脱水,尿液浓缩易形成结石。白天饮水不应限制;晚间可适量减少饮水量。
慎用某些药物:平时应少用或不用阿托品、颠茄等抗胆碱类药物,还有麻黄素,异丙基肾上腺素拟交感神经药,因这些药可加重排尿困难,剂量大时,还会致急性尿潴留。找到好贴不容易,我顶你了,谢了正在下载~谢谢啦正在下载~谢谢啦配个图就更好了,看了不是很好理解。没看完~~~~~~ 先顶,好同志有道理。。。有道理。。。没看完~~~~~~ 先顶,好同志没看完~~~~~~ 先顶,好同志
随便看看
- 【加料的牛奶】【第二部01-09完】
- 【病房里的春天】【未完】
- 女友卓卓(1~14)
- 拜年拜到床上去
- 婚:惠惠、思思都是我女儿( 第1一8章) (2/3)
- 警惕!八种情况千万别贪房事
- 【变态学生会长】【完结】
- 自制阴茎增大器,让你做个大男人
- 【淫靡妖皇爆乳传】【完】
- 【饥渴少妇】
- 性技巧的一些自我感受,分享
- 【班主任金洁】【全】
- 【岳母贱货被我操得小便失禁了的性爱故事】【完】
- 男人要知道的性爱数据
- 站立性爱注意事项
- 食咗件人妻
- 我的情史 – 精彩真实经验 [7/10]
- 爱情保鲜剂
- 【极品家丁萧玉霜系列】【完】
- 父亲的自述
- 教你如何ML时间更长
- 我同韦阿姨既那些事
- [玄幻]通灵师手记]
- 【春风秋雨曾几时,夏炎冬霜任水流】【完】
- 我是老同学女朋友的熟客
- 【和邻居妹妹的快乐时光】
- 如何找G点,你懂的
- 求助!!!JJ由于过度打灰机、、
- 日本电影的一些常识。可能对你有所帮助
- 《小熏和小玉的换身记》
- 享受非插入式性爱的乐趣
- 妈,教我跳舞吧
- 随风逝去的性事
- 第一次做爱感受
- 女人提高男人性欲的误区
- 我的丝袜母奴
- 我的E罩杯人妻砲友 小予 无套内射 – avouo修正版
- 【无悔青春】